Si te gusta usar faldas y short cortos, debes lucir una piernas estupendas, acompañadas de unos glúteos de acero.
Aunque estas son una de las partes más difíciles de tonificar en una mujer, se puede lograr si realizas sentadillas, este ejercicio es práctico y no tienes necesidad de ir al gimnasio para realizarlo, fácilmente en tu casa, te puede apoyar de una pared, con las piernas abierta a la altura de los hombres y bajas sin pasar la rodillas de la punta del dedo gordo del pie.
Aunque estas son una de las partes más difíciles de tonificar en una mujer, se puede lograr si realizas sentadillas, este ejercicio es práctico y no tienes necesidad de ir al gimnasio para realizarlo, fácilmente en tu casa, te puede apoyar de una pared, con las piernas abierta a la altura de los hombres y bajas sin pasar la rodillas de la punta del dedo gordo del pie.
Además de tonificar tus piernas y glúteos, las sentadillas tienen otros beneficios como:
1.- mejoran la circulación en las piernas: ya que la sangre fluirá mejor, en esta zona por la liberación de grasa que está obstruyendo el flujo de sangre, necesario en este lugar.
2.- ayudan en la digestión: al realizar ejercicio físico, aumentaras el metabolismo en tu cuerpo y la activación del crecimiento muscular.
3.- no afecta la columna vertebral: la mayoría de los ejercicios, tienen alto impacto en la columna, pero las sentadillas no.
4.- mejora tu postura: ya que para realizar este ejercicio, tienes que mantener tu espalda recta.
5.- estiliza tus piernas: mejora la apariencia de ellas y elimina la celulitis que se acumula en esta parte del cuerpo, sobre todo en la zona posterior de tus piernas, es decir, la parte de los glúteos hacia abajo
6.- le da forma a tu trasero: este ejercicio le da esa forma redondea tus glúteos y los tonifica, además hacer que este crezca, porque es un musculo.
¡Qué esperas para hacer las sentadillas! Como te diste cuenta, es el mejor ejercicio para piernas y glúteo.
Si aún no sabes cómo realizar las sentadillas, aquí te dejamos este video, pon a prueba este ejercicio y veras los resultados en pocos días.
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